【秋燥吃什么水果（推荐11种水果）】秋季天气干燥，空气湿度下降，人体容易出现口干舌燥、皮肤紧绷、喉咙不适等“秋燥”现象。此时适当吃一些润燥、补水的水果，有助于调节身体状态，增强免疫力。以下是一些适合秋季食用的水果，并附上它们的营养价值和推荐理由，帮助你科学选择。
一、
秋季气候干燥，选择合适的水果可以有效缓解秋燥带来的不适。以下11种水果不仅口感好，还具有良好的润肺、清热、生津、养阴等功效。在日常饮食中合理搭配这些水果，可以帮助身体更好地适应季节变化，保持健康状态。
二、推荐水果及特点一览表
| 序号 | 水果名称 | 性味 | 功效 | 推荐理由 |
| 1 | 梨 | 性凉，味甘 | 润肺止咳、清热降火 | 秋季最经典的润燥水果，能有效缓解咽喉干燥 |
| 2 | 蜜柚 | 性寒，味酸甘 | 清热解毒、生津止渴 | 含丰富维生素C，有助于增强免疫力 |
| 3 | 龙眼 | 性温，味甘 | 补益心脾、养血安神 | 秋天适量食用可改善疲劳、失眠 |
| 4 | 石榴 | 性温，味甘酸 | 生津止渴、收敛固涩 | 含多种矿物质，适合口干舌燥时食用 |
| 5 | 芒果 | 性温，味甘 | 健脾开胃、润肺止咳 | 富含维生素A，对皮肤有滋养作用 |
| 6 | 苹果 | 性平，味甘 | 生津润肺、健脾和胃 | 多种营养成分，适合全年食用 |
| 7 | 猕猴桃 | 性寒，味酸甘 | 清热解毒、生津润燥 | 维生素C含量高，有助于抗氧化 |
| 8 | 桂圆 | 性温，味甘 | 养心安神、补气养血 | 适合秋季调理气血不足的人群 |
| 9 | 山楂 | 性微温，味酸 | 消食化积、活血化瘀 | 有助消化，适合饭后适量食用 |
| 10 | 红枣 | 性温，味甘 | 补中益气、养血安神 | 常用于煲汤或煮粥，增强体质 |
| 11 | 火龙果 | 性凉，味甘 | 清热润肠、排毒养颜 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
三、小贴士
- 秋燥时期应避免过多食用辛辣、油炸食物，多吃新鲜水果。
- 每人每天建议摄入200-350克水果，可根据个人体质和需求选择。
- 若有特殊疾病（如糖尿病），需控制水果摄入量，选择低糖品种。
通过合理搭配这些水果，不仅能缓解秋燥带来的不适，还能为身体提供丰富的营养支持，让秋天更舒适、健康地度过。
