【水果营养价值排名】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，不仅味道鲜美，还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。不同种类的水果在营养成分上各有侧重，因此了解它们的营养价值排名有助于我们更科学地选择适合自己的水果。
以下是对常见水果的营养价值进行综合评估后整理出的排名，主要从维生素C含量、膳食纤维、抗氧化物质及热量等方面进行比较，供参考。
一、
在众多水果中，柑橘类、莓果类和热带水果通常具有较高的营养价值。例如，橙子富含维生素C，蓝莓含有丰富的抗氧化物，而猕猴桃则在维生素C和钾的含量上表现突出。此外，香蕉虽然热量较高，但富含钾和膳食纤维，对心脏健康有益。苹果、梨等常见水果虽营养均衡，但在某些关键营养素上略逊于上述水果。
需要注意的是，水果的营养价值也受到成熟度、品种、产地等因素的影响，建议根据个人需求和身体状况合理搭配食用。
二、水果营养价值排名表（按综合营养指数排序）
| 排名 | 水果名称 | 主要营养成分 | 营养价值简评 |
| 1 | 猕猴桃 | 维生素C、钾、膳食纤维 | 维生素C含量极高，有助增强免疫力 |
| 2 | 蓝莓 | 抗氧化物、维生素K、膳食纤维 | 抗氧化能力极强，有助于延缓衰老 |
| 3 | 柑橘类（如橙子） | 维生素C、叶酸、膳食纤维 | 维生素C丰富，有助于提高抵抗力 |
| 4 | 红心火龙果 | 维生素C、铁、膳食纤维 | 含铁量高，有助于补血 |
| 5 | 芒果 | 维生素A、维生素C、钾 | 富含β-胡萝卜素，有益视力健康 |
| 6 | 香蕉 | 钾、膳食纤维、维生素B6 | 有助于调节血压和改善消化 |
| 7 | 苹果 | 膳食纤维、维生素C、多酚类 | 营养均衡，有助于心血管健康 |
| 8 | 樱桃 | 维生素C、铁、抗氧化物 | 含铁量高，有助于预防贫血 |
| 9 | 草莓 | 维生素C、叶酸、抗氧化物 | 抗氧化能力强，适合女性食用 |
| 10 | 梨 | 膳食纤维、水分、维生素K | 清热润肺，适合秋冬季节食用 |
以上排名仅供参考，实际营养摄入应结合个人体质与饮食结构。建议每天适量食用多种水果，以达到营养均衡的目的。
