【基础代谢率在线计算】基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在静息状态下，人体维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率对于制定合理的饮食计划、控制体重以及提升健康水平具有重要意义。
在日常生活中，很多人会通过在线工具来快速估算自己的BMR。这些工具通常基于个人的性别、年龄、身高、体重等数据进行计算，结果虽非绝对精准，但能为用户提供一个参考范围，帮助更好地规划营养摄入和运动方案。
以下是几种常见的基础代谢率计算方法及其适用人群：
| 计算公式 | 适用人群 | 公式说明 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 一般人群 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(y) + 5（男性） BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(y) - 161（女性） |
| Harris-Benedict公式 | 历史常用 | BMR = 66 + (13.7 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)（男性） BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)（女性） |
| Katch-McArdle公式 | 适用于体脂率已知者 | BMR = 370 + (21.6 × 瘦体重kg) |
使用在线BMR计算器时，建议输入准确的个人信息，以提高计算结果的可靠性。此外，还需注意：不同设备或平台可能采用不同的算法，因此结果可能会有细微差异。
总结来说，基础代谢率是衡量人体能量消耗的重要指标，通过在线工具可以方便地获得大致数值。结合自身情况合理调整饮食和运动，有助于实现更科学的健康管理目标。
