【擒拿拳16式名称】擒拿拳是一种以擒敌、控制、制伏对手为主要目的的传统武术套路，广泛应用于实战格斗与防身术中。其动作招式讲究实用性和技巧性，每一式都有明确的攻防含义。本文将对“擒拿拳16式”的名称进行整理和总结，帮助习武者更好地理解和掌握这套拳法。
一、擒拿拳16式名称总结
擒拿拳16式是传统擒拿技法中的经典套路，每式都包含不同的动作组合与技击要点。以下是16式的完整名称：
| 序号 | 名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 抱头推掌 |
| 3 | 拧腰击腹 |
| 4 | 闪身锁腕 |
| 5 | 引手勾脚 |
| 6 | 挡臂压肩 |
| 7 | 托肘别腿 |
| 8 | 翻身抱膝 |
| 9 | 踢裆转身 |
| 10 | 推肩撞胸 |
| 11 | 扯衣折腕 |
| 12 | 拦腰摔人 |
| 13 | 拉臂压肘 |
| 14 | 抓发摔投 |
| 15 | 旋身锁喉 |
| 16 | 收势 |
二、简要说明
1. 起势：为整套拳法的开始动作，调整呼吸，进入状态。
2. 抱头推掌：模拟对方攻击时的防御与反击动作。
3. 拧腰击腹：通过腰部发力，攻击对手腹部要害。
4. 闪身锁腕：利用身体闪避，同时控制对方手腕。
5. 引手勾脚：诱使对方进攻，趁机勾踢对方腿部。
6. 挡臂压肩：防守对方攻击后，压制其肩膀。
7. 托肘别腿：用肘部支撑并别住对方腿关节。
8. 翻身抱膝：在翻转过程中抱住对方膝盖，使其失去平衡。
9. 踢裆转身：针对下盘攻击，并迅速转身应对。
10. 推肩撞胸：利用肩部力量撞击对手胸部。
11. 扯衣折腕：通过拉扯衣物控制对方手腕。
12. 拦腰摔人：从侧面拦腰抱住，将其摔倒。
13. 拉臂压肘：拉拽手臂并压住肘部，限制其活动。
14. 抓发摔投：抓住对方头发，将其摔倒。
15. 旋身锁喉：旋转身体，控制对方咽喉部位。
16. 收势：结束动作，恢复站立姿势，调整气息。
三、结语
擒拿拳16式不仅是一套完整的武术套路，更是实战中非常实用的格斗技巧。通过练习这16式，习武者可以提升自身的防身能力与应变技巧。建议初学者在专业指导下逐步掌握每个动作的细节与应用方法，才能真正发挥擒拿拳的实战价值。
