【小番茄热量】小番茄，又称圣女果，是一种营养丰富、口感清甜的小型番茄。它不仅味道好，还富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，是很多人日常饮食中的健康选择。那么，小番茄的热量是多少呢？下面将从多个角度进行总结，并附上详细的数据表格。

一、小番茄的基本热量信息

小番茄的热量相对较低，适合想要控制体重的人群食用。根据不同的品种和大小，每100克小番茄的热量大约在18-25大卡之间。由于其含水量高，热量密度低，因此是一种非常健康的零食或食材选择。

二、不同重量下的热量参考

以下是常见重量下小番茄的热量数据，供参考：

注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种、成熟度和种植条件略有差异。

三、小番茄的营养价值

除了热量低之外，小番茄还具有以下营养价值：

- 维生素C：有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。

- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

- 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

- 低脂肪、低糖分：适合减肥人群和糖尿病患者适量食用。

四、小番茄的食用建议

虽然小番茄热量低，但也不宜过量食用。建议每天摄入量控制在150克以内，以避免摄入过多的天然糖分和酸性物质，对牙齿和胃部造成负担。

此外，小番茄可以生吃、凉拌、炒食或制作成果汁，搭配多样，非常适合日常饮食中灵活运用。

五、总结

小番茄是一种低热量、高营养的水果类蔬菜，适合日常食用。它的热量主要来源于天然糖分和水分，热量密度低，是健康饮食的理想选择。无论是作为零食还是配菜，小番茄都能为身体提供丰富的营养支持。

如需更精准地掌握每日热量摄入，可结合自身需求和活动量进行合理搭配。