【黄皮的作用和功效】黄皮，又称黄皮果、黄弹子，是一种常见的热带水果，原产于中国南方，尤其在广东、广西等地广泛种植。黄皮不仅味道酸甜可口，还具有多种药用价值和保健功效。以下是对黄皮的主要作用和功效的总结。
一、黄皮的主要作用和功效
1. 清热解毒
黄皮性凉，能够帮助清除体内的热毒，适合在夏季或上火时食用，有助于缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。
2. 化痰止咳
黄皮含有丰富的挥发油成分，能促进呼吸道分泌物的排出，对咳嗽、痰多有一定的缓解作用。
3. 健脾消食
黄皮含有丰富的有机酸，可以刺激胃液分泌，帮助消化，改善食欲不振、腹胀等问题。
4. 降脂减肥
黄皮中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，长期适量食用有助于控制体重和降低血脂。
5. 抗氧化
黄皮富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老，增强免疫力。
6. 利尿通淋
黄皮具有一定的利尿作用，有助于排除体内多余的水分，缓解水肿问题。
7. 缓解感冒
在民间，黄皮常被用来辅助治疗感冒，尤其是风寒感冒，可以起到发汗解表的作用。
二、黄皮的营养成分（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 约38千卡 |
| 蛋白质 | 0.7克 |
| 脂肪 | 0.3克 |
| 碳水化合物 | 9.2克 |
| 膳食纤维 | 1.6克 |
| 维生素C | 38毫克 |
| 钾 | 102毫克 |
| 钙 | 20毫克 |
| 铁 | 0.3毫克 |
三、注意事项
- 黄皮性凉，脾胃虚寒者应适量食用，避免空腹吃。
- 孕妇及儿童应根据体质情况合理食用。
- 不建议过量食用，以免引起腹泻或胃部不适。
综上所述，黄皮不仅是一种美味的水果，更是一种具有多种健康功效的天然食品。在日常生活中适当食用黄皮，有助于提升身体素质和预防疾病。
