【老公出轨跟小三不断跟我冷暴力我该怎么做】一、
在婚姻中，如果丈夫频繁出轨，并且对你实施冷暴力，这不仅是情感上的背叛，更是对你的尊严和人格的伤害。面对这样的情况，很多女性会陷入迷茫、无助甚至自我怀疑。其实，这种情况下，最重要的是冷静分析现状，明确自己的需求与底线，再做出合理的选择。
以下是一些关键建议和应对策略，帮助你理清思路，找到适合自己的出路：
1. 认清现实，不逃避问题
面对出轨和冷暴力，首先要正视问题的存在，不要因为感情或家庭责任而选择忍耐，这只会让问题恶化。
2. 收集证据，保护自身权益
如果你打算采取法律手段，如离婚或争取抚养权，需提前收集相关证据，包括聊天记录、通话记录、证人证言等。
3. 设立心理边界，不再自责
你不是造成他出轨的原因，也不要因他的行为而否定自己。设定心理界限，拒绝被操控和伤害。
4. 寻求专业支持，获得力量
咨询心理医生或婚姻咨询师，帮助你梳理情绪，建立自信，增强应对能力。
5. 考虑是否继续这段关系
根据你对婚姻的期待和目前的状况，决定是否要继续维持关系。如果无法修复，及时止损是对自己最大的负责。
6. 制定行动计划，逐步脱离困境
包括经济独立、情感支持系统建立、法律准备等，为未来做好准备。
二、表格形式总结
| 项目 | 内容 |
| 问题核心 | 老公持续出轨 + 冷暴力，严重破坏婚姻信任和情感基础 |
| 常见反应 | 情绪低落、焦虑、自我怀疑、愤怒、无助 |
| 应对步骤 | 1. 正视问题；2. 收集证据；3. 设立心理边界；4. 寻求专业帮助；5. 判断是否继续关系；6. 制定行动计划 |
| 是否应继续婚姻 | 视个人价值观和幸福感而定，若长期痛苦且无改善可能，建议考虑结束 |
| 法律建议 | 若决定离婚，建议提前收集证据，了解财产分割、子女抚养等法律流程 |
| 情感支持 | 与朋友、家人沟通，必要时寻求心理咨询 |
| 经济独立 | 保持财务自主，为未来生活提供保障 |
| 心理调整 | 不要将出轨归咎于自己，重建自信与自我价值感 |
三、结语
婚姻中的背叛和冷暴力是一种严重的伤害，它不仅影响你的情感健康，也可能对你的生活质量产生深远影响。面对这样的问题，最重要的是先照顾好自己，明确自己的需求和底线，再做出合理的决定。无论你是选择挽回还是离开，都要以自己的幸福为核心，勇敢迈出下一步。
