【眼保健操的做法】眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位，来缓解眼部疲劳、预防近视的日常保健方法。它简单易行，适合长时间用眼的人群，如学生、办公室工作人员等。以下是眼保健操的具体做法总结。
一、眼保健操的主要步骤（）
1. 准备姿势
做眼保健操前，应保持坐姿端正，放松身体，闭上眼睛或注视前方，确保呼吸平稳。
2. 按压睛明穴
用食指指腹轻轻按压内眼角上方约0.5厘米处的睛明穴，持续按压3-5秒后松开，重复5次。
3. 按压攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处，用拇指从眉心向太阳穴方向推按，每侧做5次。
4. 按压鱼腰穴
在眉毛中点位置，用拇指轻轻按压并揉动，持续5秒，重复5次。
5. 按压丝竹空穴
位于眉毛外侧末端，用拇指从眉尾向耳后方向推按，每侧做5次。
6. 按压太阳穴
用双手食指和中指同时按压太阳穴，顺时针和逆时针各转5圈，有助于缓解眼疲劳。
7. 按压四白穴
位于瞳孔正下方约1厘米处，用拇指轻轻按压并上下揉动，重复5次。
8. 闭目揉按
闭上双眼，用手掌轻轻覆盖在眼睛上，以打圈方式轻柔按摩，持续1-2分钟。
二、眼保健操步骤一览表
| 步骤 | 穴位名称 | 操作方法 | 次数 | 功效 |
| 1 | 睛明穴 | 食指按压内眼角上方 | 5次 | 缓解眼疲劳 |
| 2 | 攒竹穴 | 拇指从眉心向太阳穴推按 | 5次 | 舒缓眉部紧张 |
| 3 | 鱼腰穴 | 拇指按压眉毛中点 | 5次 | 改善视力疲劳 |
| 4 | 丝竹空穴 | 拇指从眉尾向耳后推按 | 5次 | 放松眼部肌肉 |
| 5 | 太阳穴 | 双手食指、中指按压并旋转 | 各5圈 | 缓解头痛、眼胀 |
| 6 | 四白穴 | 拇指按压瞳孔下方 | 5次 | 改善眼部血液循环 |
| 7 | 闭目揉按 | 手掌覆盖双眼轻柔按摩 | 1-2分钟 | 放松眼部神经 |
三、注意事项
- 每天可进行1-2次，每次约5-10分钟。
- 按摩力度要适中，避免用力过猛。
- 做操前应洗手，保持手部清洁。
- 若眼部有不适或疾病，建议咨询医生后再进行。
通过坚持做眼保健操，可以有效改善眼部疲劳，增强眼部血液循环，对预防近视和保护视力具有积极作用。
