【什么时候起头伏】“头伏”和“伏”是中国传统节气中的一部分，主要与夏季的三伏天有关。三伏天是全年最热的一段时间，通常在每年的7月到8月之间，具体时间根据当年的节气变化而有所不同。很多人对“头伏”、“中伏”和“末伏”的起止时间不太清楚，因此了解这些信息对于安排生活、饮食和健康调理非常重要。

一、什么是“头伏”？

“头伏”指的是三伏天的第一阶段，也就是“初伏”。它标志着一年中最热时期的开始。头伏一般从夏至后的第三个庚日开始，持续10天。庚日是干支纪日中带有“庚”字的日子，每10天出现一次，因此头伏通常是10天。

二、头伏的时间规律

三伏天的起止时间每年都有所不同，但大致在每年的7月中旬到8月下旬之间。以下是近年来“头伏”的具体时间（以2024年为例）：

从表格可以看出，头伏一般固定在7月11日左右，但偶尔也会有几天的浮动，这主要是因为“庚日”的计算方式不同。

三、为什么会有“头伏”？

“伏”字在古代汉语中意为“隐藏”或“避暑”，古人认为这段时间天气炎热，适合静养、避暑。头伏作为三伏中的第一个阶段，意味着夏天真正开始进入高温期，因此人们会在这个时期特别注意防暑降温，调整作息和饮食。

四、头伏期间的注意事项

1. 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等。

2. 避免暴晒：尽量减少中午时分外出，做好防晒措施。

3. 保持充足睡眠：高温容易影响睡眠质量，建议早睡早起。

4. 适当运动：可以选择清晨或傍晚进行轻度锻炼，避免中暑。

五、总结

“头伏”是三伏天的第一个阶段，通常在每年的7月11日左右开始，持续10天。它是夏季最热时期的开端，具有重要的养生意义。了解头伏的具体时间，有助于更好地安排日常生活和健康防护。

通过了解“头伏”的时间及意义，我们可以更科学地应对酷暑，确保身体健康和生活质量。