【产后抑郁症孕妇产后情绪自测表】在产后阶段，许多新妈妈会经历情绪波动，这是正常的生理和心理反应。然而，如果这些情绪持续时间较长、影响日常生活，就可能提示存在产后抑郁的风险。为了帮助准妈妈们更好地了解自己的情绪状态，及时发现并干预，特设计本“产后抑郁症孕妇产后情绪自测表”，旨在通过简单的自评方式，帮助女性识别自身的情绪变化。
一、自测表说明
本自测表包含10个常见情绪表现问题，每个问题根据发生频率进行评分（从“几乎不发生”到“几乎每天发生”）。总分越高，表示情绪困扰越严重，建议及时寻求专业帮助。
二、产后情绪自测表（10项）
| 序号 | 问题描述 | 评分标准（1-5分） |
| 1 | 您是否经常感到悲伤、无助或绝望？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 2 | 您是否对日常活动失去兴趣或乐趣？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 3 | 您是否感到焦虑、紧张或难以放松？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 4 | 您是否经常失眠或睡眠质量差？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 5 | 您是否感到食欲明显下降或暴饮暴食？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 6 | 您是否觉得无法照顾好宝宝或自己？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 7 | 您是否容易烦躁、易怒或情绪波动大？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 8 | 您是否有注意力不集中或记忆力减退的情况？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 9 | 您是否对生活缺乏希望或对未来感到悲观？ | 1=几乎不发生；2=偶尔发生；3=有时发生；4=经常发生；5=几乎每天发生 |
| 10 | 您是否曾有过伤害自己或孩子的念头？ | 1=没有；2=很少；3=有时；4=经常；5=总是 |
三、评分与解读
- 总分： 10～30分 —— 情绪正常，但需关注自身状态
- 总分：31～50分 —— 情绪有轻度异常，建议关注并适当调整生活方式
- 总分：51～70分 —— 情绪中度异常，建议寻求心理咨询或专业医生帮助
- 总分：71分及以上 —— 情绪严重异常，可能存在产后抑郁症，应尽快就医
四、温馨提示
产后情绪问题并不是“想太多”或“矫情”，而是一种需要被重视的心理健康问题。及时识别、早期干预，有助于改善母亲和婴儿的身心健康。如果你或你身边的人出现上述症状，请不要犹豫，尽早联系家人、朋友或专业机构寻求帮助。
注：本自测表仅供参考，不能替代专业诊断。如有疑虑，请咨询精神科医生或心理治疗师。
